co jest w pracy

[...] 4. odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*20 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Skupiałam się maga na zadku i go czuję bardzo dobrze, jestem ciekawa co będzie jutro. 1b.Dołożyłam fest na moim wyciągu , plecy bolały po oj bolały... 2a.No cóż kiepski ciężar, ale zad pracuje więc na razie zostanę bo przy 40 [...]

[...] i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać. i jeszcze raz wielkie "senkju" dla Obli, za mega rady, [...]

Wydawało mi się, że jest, a jednak nie ma %-) Dlatego zakupiłem sobie 500 mg joszki na allegro za 20 zł. Więcej mi nie trzeba. Poza tym w maju nie chce za dużo wydawać. Pensja nie będzie za duża znowu, a muszę odłożyć większość na jakby co. Możliwe, że w maju ten mój sklep gdzie robię zostanie zamknięty (zależy od widzimisię tego zyeba [...]

[...] poprowadzi swoich kolegów do walki w kolejnym sezonie WSB. 25-letni gdańszczanin to jeden z najlepiej wyszkolonych technicznie bokserów w Polsce. Jego największym marzeniem jest zdobycie złotego medalu olimpijskiego. Stoczył już wiele walk, ale każda kolejna to nowe wyzwanie i niepokój. Kibicuje mu pięć starszych sióstr i narzeczona, dla których [...]

[...] kim mnie zastąpić, więc mu powiem, ze mu wyślę liste dni w które mogę pracować, ale że niech mnie nie traktuje jak pracownika 8-) stypendium takie mieszane wchodzi, od 20pkt jest kwalifikacja do stypendium, ze średniej mi wychodzi 16 pkt + 6pkt za osiągnięcia sportowe (1 miejsce wśród uczelni medycznych w Polsce w ręczną, zabrali mnie chłopaki z [...]

[...] ciezko pracowalem i nie raz bylem na dnie, ale nie bede sie rozpisywal ale jak czlowiek przezyje glod i halucynacje z glodu to poglady bardzo szybko mu sie zmieniaja. Lecz jestem realistycznie nastawiona osoba do zycia z ZDROWYM pozytywnym podjesciem, a nie slepym gdzie dziecko z afryki moze byc milionerem bo kreuje swoja przyszlosc, smiech na [...]

[...] to w połowie babski dziennik. Dziewczyna zaraziła się siłką i chodzimy razem, ona tak 2x w tygodniu, do tego coś tam pobiegnie raz czy dwa, pospaceruje... wiecie. Od zawsze jest aktywna, nigdy nie miała problemu z tłuszczem, ale też żył na brzuchu nie ma. I teraz tak, pyta mnie czy nogi jej się zrobią prostokątne jak koleżance młodej fitnesce. [...]

[...] nie zrobiłem)... i dalej konsekwentnie do przodu. Przyszła pensja i dodatkowe wpływy więc porobiłem przelewy za mieszkanie (rachunki), przelew na oddanie długu Rodzicom i jestem biedakiem - mogę wziąć kubek i iść na Rynek z gitarą %-) Dieta Wszystko to co w tabeli. Nic nadzwyczajnego ale wszystko smaczne. Trening 15:10 - 16:10 - aero - 50 min [...]

[...] walczy ze sztangą z własnym ciężarem ciała. 3. Wyeb z planu bieżnię, rowerek może być w formie rozgrzewki (bieżnia też, ale na zasadzie 500 metrów, a nie 4 km. Oczywiście jest to tylko przygotowanie układu sercowo-oddechowego do pracy, potem powinieneś rozgrzać stawy, mięśnie wymachami, rozciąganiami dynamicznymi i tak dalej, a ostatnim etapem [...]

[...] muszę odpisać, sam chciałeś :D Ja nic nie pisałem, powtarzam NIC NIE PISAŁEM o kaloriach netto i brutto. Bo to jasne, że na niektóre procesy zachodzące w organizmie wymagana jest energia, choćby na trawienie białek 30% idzie na ciepło, a jak dieta składa się głównie z białka to i straty z przerabiania tych białek na cukier czy na tłuszcz są [...]

Aerobic jest terminem zaadoptowanym do rytmicznie wykonywanych ćwiczeń przy muzyce. Jako forma rekreacji ruchowej łączy elementy treningu wytrzymałościowego, ćwiczenia gimnastyczno-taneczne, kształtujące, rozciągające i uspakajające. Termin ?aerobic? pochodzi od przymiotnika ?aerobiy?, dalej od greckiego słowa ?aer? oznaczającego powietrze. [...]

[...] Zaakceptowałam siebie i swoje ciało razem z jego niedoskonałościami ;-) Zmieniło się moje podejście do jedzenia, i smaki też mi się zmieniły, teraz większość tego co słodkie jest dla mnie za słodkie - nie ma to jak mięso %-) Co będzie dalej? Chcę mieć ładną, estetyczną sylwetkę i będę na nią pracować :-)) Lubię dobrze i zdrowo zjeść, porządnie [...]

[...] Wiem też, że bez kontroli kaloryczności nie będzie żadnych efektów, bo chochlik stwierdzi, że: 1. mało jadłam cały dzień 2. dużo zrobiłam przez cały dzień 3. w końcu jestem ciągle głodna 4. kłapanie paszczą też się liczy - co się skończy wielką ilością jedzenia na kolację. Kaloryczność chciałabym utrzymać na poziomie 2000-2200 kcal, 30% [...]

pisałem na ten temat już pare razy. na podstawie własnych wieloletnich doświadczeń z ochroną mam do przedstawienia dwie opcje: 1. dno. jest źle będzie coraz gorzej. jedynym kryterium zdobycia klienta jest cena. co za tym idzie- oczywiście obniżenie kosztów własnych. moim zdaniem poziom obniżenia kosztów sięgnął obecnie granicy absurdu. staram się [...]

[...] Przybrałem, spodziewałem się tego, tu nie ma się nad czym zastanawiać specjalnie. Poważnie znowu od drugiej połowy października. Schodziłem w miarę stopniowo z kalorii, jest 2500 obecnie. Trening 4x tygodniowo. Przysiad, martwy, ławka płaska, żołnierskie jako główne lifty, do tego uzupełnienia. Po każdym treningu siłowym jakaś krótka forma [...]

[...] dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5cio-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki DOMINATOR nutrition for the strongest 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA [...]

[...] przylozy to moze zostac mistrzem swiata jeszcze przed trzydziestką. jennings zaczal trenowac boks majac 24 lata (ale on wczesniej uprawial sport) co do twojego pytania to ja jestem w podobnej sytuacji, obecnie cwicze tak: 2 dni w tygodniu przeznaczam na siłe + sila eksplozywna bardziej nastawiam sie na kondycje ,gdyz coraz bardziej sklaniam sie [...]

[...] to tak jw. ja lykam na noc I rano po sniadaniu.. nie lykaj z suplami przed I po treningu.. a teraz moje pytania : 1. mam juz niezly metlik co do dawkowania kretki.. standard jest 10 dt 5 dnt.. ale przeczytalem juz chyba tony tego na tym forum I mam watpliwosci.. czy brac kretke w dni bez treningu? czy brac tak jak w standardzie? To co u gory [...]

[...] o których piszecie. W takim razie Agnes grtuluję efektów cięzkiej pracy, które tuszują to i owo. Honor zwracam. Ja również muszę ostro popracować nad wyglądem góry, która jest zdecydowanie za wąska Spierac się zatem nie będę, bo nie mam wiedzy specjalistycznej. Dla mnie, według dotychczasowej wiedzy typ sylwetki "gruszka" to toporne [...]

[...] przezażnie swoją roboczogodzine licze na ponad 20zł w zależności co mam robić a pracowników za ok 18 zł....na maszynach mam jeszcze lepiej bo np za godz pracy glebogryzarki jest 70zł, kosiarki ok 40, kosy i piły ok 50zł/h prosto policzyc ile zarabiam w pałni sezony.. np. mam jednego pracownika...dzień 8godzin czyli powiedzmy 14h pracy x 18zł + [...]